[陇文化]“约跑族”走红 网友：培养共同爱好 有利于社交

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在业余时间，如果你想认识朋友，你会安排什么活动？就是吃饭购物？还是k歌，搓麻？不，这些方法都是过时的。现在的时尚是关于跑步的，就是通过发出邀请，在指定的时间沿着一定的路线一起跑步锻炼。那么，跑来跑去到底有多时尚呢？需要哪些新潮装备？让我们互相了解一下。

跑步可以增强活力，改善工作条件

现在的都市人每天忙于工作，厌倦社交，基本没有时间运动，工作条件越来越差。甚至一夜好眠都成了奢侈品。每年体检都会发现身体小毛病越来越多，身体素质急剧下降。面对这些问题，有人找到了一个简单的解决办法，那就是跑步。

近年来，跑步者的数量逐年增加，整个年龄组都在向低龄化发展。跑步已经成为继羽毛球和自行车之后的第三大流行健身项目。这种变化从太原举办的四场马拉松比赛就可以看出来。从2010年到2013年，太原市共举办了4场马拉松比赛，参赛人数从第一届的近万人增加到后来的1.1万人和1.5万人，第四届的参赛人数增加到3万多人。此外，还有一些私营企业竞相举办马拉松比赛。越来越多的马拉松不仅让人喜欢跑步，也将跑步纳入时尚生活的范畴。

喜欢跑步不难，坚持下来不容易。这时，关于跑步和关于跑步比赛就产生了。跑步者大多是同事、朋友或网友，在网上发帖，短信打电话或联系qq群，一起跑步，一起锻炼，然后吃饭喝茶，用aa制付账。跑步路线基本固定，每个人都可以根据自己的身体状况随意选择返点。跑来跑去有两个好处:第一，跑步者的监督可以鼓励跑步者坚持锻炼；其次，它帮助跑步者在锻炼的同时进行社交。网友@古浪笑着说:呵呵，原来跑步可以是关于哇！一直想跑步，但是苦于没人陪，一个人跑步觉得没意思。现在问题解决了。

省会小店区的刘琼已经参选五年了。据他说，他有三个经常跑步的朋友，都是同学。夏天，他们选择早上6: 30到7: 00锻炼。几人在会场汇合后，从路边的小店跑到市区，跑了2.5-3公里后返回。冬天，我选择晚上8点去健身房，坚持跑步。跑了几年，不仅感觉工作条件好了很多，睡眠质量也提高了。跑了几公里，神清气爽，感觉很好。每一次在太原举办的马拉松我都参加过，成绩还不错。前几天，我的一个跑步者去厦门参加马拉松。刘琼说，跑步使他恢复了活力，工作效率显著提高。

像逃犯一样社交

魏女士，省会城市居民，在一家企业担任商务代表。说到锻炼，她笑着说:我以前有健身卡，一年3000多元，只去过三次。有时间就要去拜访客户，和别人一起吃饭喝茶。怎么才能有时间锻炼？当她听说跑步时，她非常高兴。现在在qq客户群里找到了一些喜欢跑步的人，每天一起在附近的公园跑几圈，可以一边锻炼一边和客户聊天，帮忙解决事情。真的很好。魏女士说，她不仅在客户中开发了跑步者，还在其他qq群中遇到了跑步者，并通过这种方式获得了更多的人力资源。

榆次的一位资深驴友胡先生告诉他，他早上经常游泳，所以他把跑步时间移到了晚上。榆次不是大城市，我们约个会，然后去玉湖公园或者学校操场跑步。我们的几个跑步朋友在不同的单位工作。每天下班，大家都可以见面，一起运动。是一种很好的交流感情，互相监督的方式。有时候遇到事情，可以找相关单位的跑步者聊聊，解决的时候可以少走弯路。胡先生说，到处跑的人通常是上班族。他们过去喜欢睡懒觉和玩游戏。加入跑步队后，在跑步朋友的监督下，不仅坚持下来了，身体素质也越来越好。谈到跑步场所，胡先生说，近两年来，雾霾在许多城市都很严重，陕西的空空气不太好，而公园和学校的绿色植物更多，小区域的空空气质量相对较好。建议你选择住所附近的公园或学校操场进行锻炼。

据了解，目前不仅是热爱运动的人到处跑，单位也号召员工下班后到处跑，也有网友四处跑。为了有效监督，大家甚至实施了在线签到，要求每天汇报跑步的里程，汇总本月跑步总里程和下一个目标给群管理员。

微博上有网友感慨说:有一种社交，不喝酒不吃饭，不吹牛。像荷荷巴一样去社交，培养一个共同的爱好，感情可以持续更久。

跑步者有什么时尚装备

作为时尚生活方式的象征，今天的跑步者不能只穿简单的运动服和一双跑鞋。当你看一看专业的跑步论坛，你会感叹:跑一步，有那么多讲究；跑一步，居然这么烧钱。我们来看看网友们跑步时都有什么，既利于跑步，又是炫潮利器。

如果只是为了锻炼，跑步者只需要有简单的器械。就像网友@yfjun110说的，一双亚瑟入门级跑鞋，一套运动服，两双跑袜，一双护膝，就这么简单。网友@林锴补充道，如果在冬天，再戴一副手套和一顶帽子盖住耳朵就足够了。

但在国内知名论坛的跑步圣经装备区，这里部分跑步者讨论的跑鞋、压缩服、心率gps手表等装备价格令人震惊。就像网友说的，子弹不够的人在这里逛街，没什么好找的。比如梯度压缩服可以为不同部位的肌肉提供不同的压力。离心脏最远的部位压力更强，加速血液循环，缓解肌肉疲劳，提高训练效果。如果从国外购买，价格从150欧元到250欧元不等。目前，国产品牌的价格从400元到600元不等。跑步姐妹需要穿运动文胸，可以支撑，排汗。要花很多钱，价格也在50到150欧元之间。还有一块带gps定位功能和心率的手表。基本上跑了三五个月就很渴望有一个了。它可以记录你的跑步距离，监控你的心率。价格从2000元到5000元不等。最重要的跑鞋是挥金如土的，大致可以分为:入门跑鞋(200元到500元)、缓震跑鞋(400元到900元)、配套跑鞋(500元到1300元)、全能顶尖跑鞋(1200元到2000元)、最近流行的赤脚跑鞋和前脚掌跑鞋(700元到1500元)。即使是最不起眼的袜子，也有各种各样的功能，比如支撑、通风等，贵100多元，便宜10多元。

而且这些设备都不是顶级的酷炫产品。作为一个跑步者，尤其是喜欢跑步的商务人士，如果耳朵里不戴一副索尼耳机，如何在跑步的同时享受优美的音乐？如果手腕上不戴摩托罗拉多功能运动手表，鼻子上不戴一副谷歌眼镜，那就太不好意思叫人跑了。更何况这些商务人士的时间非常宝贵，这些电子设备随时可以帮他们接电话、学习新闻、接收邮件。

总之，跑步不再是简单的运动，一些跑步者的电子设备已经成为时尚生活的标杆。

医生提醒道

跑步也应该用一种不适合所有人的方式说

虽然跑步对身体有好处，但是如果做的不好，也会造成身体的伤害，尤其是膝盖的伤害，这几乎是困扰每一个跑步者的问题。

跑步时，如果主要靠双腿发力，很容易造成膝盖疼痛。为避免膝盖损伤，运动前要热身，让关节充分伸展，运动时注意膝盖和脚趾方向一致。另外，护膝可以用来减轻跑步给膝盖带来的负担，但最终还是需要依靠腿部肌肉的强大力量来保护膝盖。所以要锻炼适当的腿部肌肉，做深蹲，抬腿，屈腿。有条件的话，也可以在运动后在膝盖上敷一个冰袋(医用冰袋或者有碎冰的塑料袋)缓解一下。对于患有风湿病或膝盖受伤的人，医生建议不要再跑步了。如果一定要跑步，最好选择专业慢跑鞋。至于跑步前的准备，网友@害羞的小焕焕也讲了自己的一点心得:最适合业余跑步者的是水，可以喝盐水。如果你想喝饮料，你应该小心不要喝冰。

另外，跑步时需要注意时间、环境等条件。省中医院院长叶医生提醒，跑步要注意时间、气候和个人情况。首先从时间上来说，医学上讲，春天是夏天生的，秋天是冬天收割的，冬天不要跑步。早上跑步就算想跑。第二，视气候而定，不要在天气不好的时候跑步，空气体污染严重，否则人体会吸入大量的污染气体，对肺部和全身长期有不良影响。第三，要看个人具体情况，锻炼者生病时禁止跑步。