[陇文化]道教陈抟老祖一觉睡百余天 活到118岁（图）

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为了看世界杯直播，很多球迷熬夜很多天，这应该是古人难以想象的。在中国古代，睡眠不仅是一种休息，也是一种养生的科学。什么时候睡觉，怎么睡觉等等，都挺讲究的。

当你在海上睡觉时，保持健康是最有益的

早在先秦时期，古人就已经总结出一套睡觉的原则。

《黄帝内经·张素稳》可以说是古人睡觉的指导性文件，其中详细论述了睡觉的方法和睡觉的重要性。其中《四气神调大论》指出，就寝时间不是一成不变的，要根据时间变化:春夏两季，晚上睡早起，秋天，冬天，早睡晚起。这套睡眠原则，即使在生活节奏快的现代，也不失参考价值。

秦汉时期，人们更加注重睡眠。1972年长沙马王堆汉墓出土了一批汉简，其中医书《十问》透露了人们对睡眠的认识:一旦不睡觉，就再也不睡觉。

那么，古人晚上几点睡觉呢？一般来说是用日出日落八个字写的。具体来说就是人决定的时候，也就是石海，相当于现在的二十一点到二十一点。人决定，也称为昏厥和夜深人静，这意味着人们应该停止活动，睡觉。

按照古人的说法，最晚午夜，也就是第二天早上23: 00到1: 00睡觉是不可取的。明代谢的《五杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂杂用今天的话说，熬夜学习会严重透支健康。

至于起床的时间，古人主张早起。根据蒋的《宋实园》记载，保持良好的睡眠习惯，深夜睡觉，击鼓起床。需要上早朝的朝臣起得比较早，所以有等待五漏变冷的痛苦。现在是凌晨3点到5点之间。

作为一个会睡觉的大师，宋代学者苏东坡曾与同道学者李治谈及睡眠之美。李贽在《谈师友》中写下这句话，题为东坡说，睡与睡皆无知者。

苏东坡睡觉有怪癖。即使床有点不稳，他也睡不着，一定要安全安排。正式开始睡觉的时候，要闭着眼睛听呼吸，不能有一点蠕动。他说这样做应该以一种集中的方式进行。

但是，苏东坡虽然也是每天开始第五班，却并没有马上投入工作和学习。而是梳头洗脸，穿得干干净净，然后找个干净的沙发闭着眼睛躺一会儿，这叫假寐。苏东坡对于这种躁动的奇妙，称之为刹那的滋味，其美无边；晚上的味道几乎无与伦比。

像弓一样躺着，睡眠质量高

华山上的睡仙陈堓雕像睡得像弓一样。

根据古人留下的笔记，宋代人是最好的睡眠者，他们发展了很多理论，这可能与北宋的现状有关。宋代，苏东坡比苏东坡更讲究睡觉。他是著名的思想家，名叫陈堓，在中国道教发展史上占有重要地位，被称为陈堓之祖。至于陈堓睡得好，根据《宋史陈堓传》记载，睡不起一百多天，也就是说陈堓能睡一百多天。

陈堓不仅注重睡眠用品，还睡出了境界。早年不是读书人，所以不求吕氏，只求山水。宋太宗的赵光义早就为人所知了。他派人到他隐居的地方华山，请他出山。相传宋太宗曾为陈抟写过一首诗，说:现在，如果你愿意听从召唤，你将永远为国王乞求三座山峰。但陈抟回应:玄冕云从不在乎，三丰只求睡千年。

其实陈堓已经不再单纯的睡觉，而是把睡觉作为修身养性的手段来引导和回报丹，于是活了118岁。

古人睡觉也很注重睡姿，认为睡姿不好对身体不好。

睡眠姿势主要有仰卧、俯卧、侧卧三种，哪种比较好？古人有个7字评价:《卧虎藏龙》《麻痹体》。南宋著名理学家蔡曾发表过22字的《睡法》:睡觉时屈身，感觉挺拔，不思杂念。早晚，先睡，再睡。儒家圣人孔子在《论语》中也说:“不尸不眠，不客不活。”说明你睡觉的时候不像死尸一样躺着，住在家里也不觉得那么拘束。可能受孔子观点的影响，古人最怕睡觉时抱着尸体，主张睡不腻，伸不腻。

为什么古人认为侧卧就好？唐代医学家孙思邈在《万金油要方道林杨行》中说了这样一句话:屈膝侧卧，有利于人的力量。这种观点也是中国道教所提倡的，道藏景源也有类似的观点:如果你仰卧睡觉，你会害怕失去你的精子，所以你应该把它弯向一边。

陈堓的《伊稀睡法》也具体描述了这样一种侧卧法:侧卧，屈左脚，屈左臂，用手伸右脚，右手置于右股之间。而是躺在右边。按照这种睡法，身体只是半月形，就像弓一样躺着。这种睡法被古人视为睡法，有一句诗说:在华山能看到处士，找不到神仙就找到睡法。

进一步说，身体的哪一面哪个方向也有讲究。古人认为向右侧卧比较好，有的甚至称之为吉祥睡。现代医学也证明了这是科学合理的，因为从生理解剖位置来看，心脏会位于右侧，肝脏会位于右侧，胃肠开口都会在右侧，有助于减轻心脏的压力。吉祥睡眠特别适合老年人。清代，曹廷栋在《睡在老恒字》一文中说:饭后想睡，就要放松右边的脾气。

头东脚西睡效果最好？

古人在寻找最佳睡姿的同时，也对睡眠方向进行了探索。但是最后睡哪里比较好，并不像选择最佳睡姿那么统一。

流行的观点是，睡眠方向应该随着时间而改变。唐代医学家孙思邈就是代表。他在《万金油要方杨林行》中说:老百姓骗人，春夏去东，秋冬去西。意思是春夏要头朝东，脚朝西睡觉；秋冬正好相反，头朝西，脚朝东。

改变方向的具体时间点应该从两个节气开始，立春和立秋。宋人蒲千官在《宝胜路尧》中说:凡立春至立秋而卧者，欲为先；从独立的秋天到立春的前面，我要做西部第一。

这种由东向西睡的观念在中国由来已久，甚至对建筑内部结构产生了深远的影响。秦汉以后，无论是皇宫还是民居，房间里的床多是东西向的。

一般来说，古人选择的睡觉方位是东，西，南次之。只有躺在北方，也就是头朝北，脚朝南，才是最不受欢迎的，甚至是禁忌。“千金要方道林养己”，即不卧北，不睡墙北；《老和老恒言》也说“一开始不要卧北”，意思是避开气氛。古代养生专家认为，北方属水，阴中阴位以冬为主，寒以畏卧北方为主，直接伤及人体元阳，损伤元神府。其实这种观点也受到了孔子言论的影响。《孔子家语问礼》中说生者南，亡者北。

最后需要注意的是，古代人的睡眠方向理论没有科学道理，甚至包含了很多迷信的成分，太玄乎了。比如现代科学研究认为南北方向与地球磁场一致，睡眠效果更好。