[陇文化]从身体到心灵的修行:瑜伽冥想

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焦林江导师三年编写的《瑜伽冥想》一书，与市面上教授瑜伽体式(姿势)的瑜伽书籍不同，教授的是瑜伽更高层次的练习方法——冥想。印度瑜伽经明确指出，冥想是瑜伽练习的最终目的。从“身体”到“灵魂”，焦林江“冥想之父”超越了张蕙兰的杰作“瑜伽之母”，为中国人练习瑜伽开创了一个新的境界！引领中国瑜伽进入新时代！

本书以图文的形式分析瑜伽的“三脉七轮”，教授瑜伽坐姿、手印、各种调息法、聚束法、贴合法、洁面法、放松术。印度瑜伽的核心部分，鬼点子，在书中有详细的解释。即使是没有瑜伽练习基础的读者，也可以轻松入门，领略瑜伽冥想的神奇作用。

瑜伽是一种生活态度，冥想是智者的冥想。作为中国第一部瑜伽冥想专著,《瑜伽冥想》使用冷静、简洁、理性的语言，带领读者用超越time/きだよ.的瑜伽智慧实践和升华自己的灵魂在瑜伽精神导师的指导下，你将开始一段自我探索的旅程，了解生死、名利、富贵、爱情，体会生命的本质，遇见真实的自己。

这本书正是:瑜伽练习者的精读书，瑜伽教练必备的教学指南，中印文化的思想杰作，平复情绪的枕边书，生活哲学的通俗读物

理解生命本质的灵感。

民谣天后祖海

音乐和文字是人类最伟大最纯粹的精神食粮。音乐是用来唱感情和心灵的，文字是用来写心灵和灵魂的。在《瑜伽冥想》中，瑜伽有着像唱歌一样的动人节奏，冥想有着音乐般的暖心质感。用美丽的文字领悟瑜伽的神奇，用美丽的画面享受视觉盛宴。同时，这本书从哲学的高度还原了一门艺术。想问问这本书是给谁看的，为了心灵的安宁，为了身体的健康，为了你，为了我，为了大家…

著名演员姜

人生如戏，戏如人生！人生舞台上，角色变换，剧情跌宕起伏。我经常告诉自己不要迷失，不要犹豫，要坚持自己，用瑜伽的心态和冥想去面对一切。《瑜伽冥想》是一部有中印反思的历史剧，有悲欢离合的情感剧，有选择的人生剧。

著名作家韩静霆

瑜伽冥想是一部不可多得的瑜伽圣经，从古印度一路传来。它承载着瑜伽厚重的历史和瑜伽享受生活的魅力，挖掘着被埋没的印度瑜伽的精髓，拾起了中国人失去的美好。转向瑜伽冥想，一种清新的中国生活方式和浓郁的印度风味正在传播。是一本散发着佛光神圣性，分析哲学的深刻性，闪烁着文学光辉的瑜伽书。此生无怨。我只希望跟着瑜伽冥想去做瑜伽，一起冥想，一起飞翔...

宇迦

著名瑜伽教练

单月瑜伽昆明俱乐部总监

Sina.com选择了“最有价值的瑜伽博客”

作为专业的瑜伽教练，我们每天带领学生在课堂上练习瑜伽的时候，大多注重的是如何练习体式和呼吸，很少注重冥想。这是因为一节课的时间有限，也因为我们很多专业的瑜伽教练对瑜伽冥想还缺乏必要的理解和学习，很难找到瑜伽冥想的专业书籍。这本书填补了空的空白。瑜伽冥想对受训者和教练都很重要。我们练习瑜伽体式和呼吸技巧，为瑜伽冥想做准备。冥想是保持头脑冷静和放松的最佳技巧。只有冥想，才能让我们真正放松，感受快乐，走进内在，深入自我，接近真相，超越自我，活在当下。真正的瑜伽从冥想开始！让我们跟随焦林江的导师，开始一段朝向内在自我的瑜伽冥想之旅。

布莱恩

全国瑜伽竞赛冠军和高级瑜伽教练

冥想是净化灵魂的过程。人体内的毒素需要每天排出，灵魂内的毒素也需要净化。社会上有些人富有、有名、有地位，但他们的灵魂是空.还有的为了摆脱灵魂的缺失，整天喝酒抽烟甚至吸毒。

练习瑜伽冥想，就像练习瑜伽姿势和呼吸会给我们带来身体健康和美丽，练习瑜伽冥想可以给我们带来精神健康、美丽和清洁！

刘翠连

华东师范大学临床心理学博士

同济大学心理健康教育咨询中心副主任

瑜伽是一种超越的境界。印度的《博伽梵歌》说:“和平就是瑜伽。”根据《时代》杂志2003年8月的统计，美国有1000万人经常练习瑜伽冥想，在办公室、车站、码头和机场都有为冥想者安排的空房间。今天，越来越多的美国和欧洲医生使用瑜伽冥想来治疗一些心理疾病，并取得了良好的效果。

心理学对冥想的定义是:“冥想是一种改变意识的形式，通过获得一种深层的宁静状态来增强自我认知，保持自己处于一种良好的状态。”冥想最大的力量是让人平静地面对自己的心理，理顺自己杂乱无章的思绪，让忙碌的大脑得到安宁和休息，摆脱抑郁和失眠，让人精力充沛，身体健康。

冯斌

中国著名书法家，宇通学派创始人

印度的瑜伽冥想也是中国传统健康科学——冥想的宝贵遗产。中国文坛巨匠郭沫若，应该被推着去修行禅定才能达到的境界。老郭1914年赴日留学，因学习压力大、用脑过度，患上了严重的神经衰弱症。他彻夜未眠，整天无精打采，很多治疗都失败了。1915年，一次偶然的机会，他在一家旧书店买了《中国明代哲学家王阳明全集》，里面有一章“禅定”。老郭每天都按照这本书练习，但两周后，奇迹出现了:他整夜酣睡，头晕消失，记忆力恢复正常，顽疾治愈。因此，年轻的老郭对冥想进行了考证，追溯历史，他认为冥想起源于古代东方文明之一的印度。冥想可以平衡阴阳，疏通经络，疏通气血，从而达到延年益寿的目的。如今，这种古老的东方文化被注入了新的活力，坐着健身的热潮正在席卷全球。

刘荒田

美国著名华侨作家和著名散文家

美国华人文学协会主席

一个老外说，世界上，最大的好处就是冥想——明明什么都不做，却假装很认真。看了《瑜伽冥想》，才知道这句话有两个谬误:闲坐着不代表“没事”，相反，是一件很平常的事，让人不知所措；打坐，做作不难，从摸着门到获得无知很难修炼。

苏东坡的诗中说:“无论天涯海角，安心为家。”冥想让人心安，让身体成为灵魂的家园。

祈祷是诉说，冥想是倾听，面对同一个上帝，或者同一个自我。

瑜伽冥想教会你如何“倾听”。

陈奕诗

当代最著名的老中医

台港澳中医药交流合作中心英山研究所所长

中国自古以来，冥想对于指导、冥想、呼吸、行气、踩高跷和气功都是不可或缺的。其鼻祖很可能是古代著名养生学者彭祖，后被引入儒家。据《列仙传》记载，“彭祖也是寺中大夫。自夏至阴末，八百余岁，常食，善导气。”当然800多岁是个夸张的传说，但他绝对是个老人，这是毋庸置疑的。

印度的冥想，瑜伽，是古代印度哲学的一个流派。也和中国的冥想一样，就是闭眼坐着，全身放松，控制呼吸，达到一种安静的状态。

周世红

南海出版公司编辑部主任

瑜伽冥想和市面上流行的瑜伽书籍有很大不同。目前市面上的瑜伽书籍的作者有白胡子的印度大师、炙手可热的好莱坞明星、港台节目主持人、武术演员，以及一批近年来国产的健身教练...在出版和介绍瑜伽书籍的繁荣背后，瑜伽的传播始终停留在体式(又称瑜伽体式和姿势)的层面。换句话说，瑜伽在中国长期处于姿势训练的初级阶段。但是从2008年开始，中国瑜伽进入了一个新的时代。

瑜伽不仅仅是一种健身运动，更是一种生活方式，一种哲学思想。急需出版更高质量、更有深度、更有内涵的瑜伽书籍。《瑜伽冥想》的出版，顺应了瑜伽练习从身体层面到精神层面的新趋势。

汤楚良

广西中联叶嘉房地产投资有限公司执行副总裁

冥想5年=年轻10岁！我们生活在一个瞬息万变的时代，很多人内心的平静被打破，焦虑和不安在侵袭更多的人，忙碌的大脑里充斥着各种各样的想法和想法，内心一刻也无法平静，依然辗转反侧，直到夜深人静。你的头脑越混乱，你就越不能思考。失眠使人失去精力，食欲不振，免疫力下降。这样，亚健康自然就来了。

每次吸气，想象自己在吸收阳光的温暖和大自然的能量；每次呼气，想象自己的身体慢慢变重下沉，那么所有的紧张和疲惫都会消失，你的整个身心也会像周围的环境一样平和安宁。中年男性的身心压力很大，所以规律的冥想可以帮助他们抵抗心理负面情绪。

李朝红

南方都市报资深

在炎热的夏天，我们终于迎来了北京奥运会。经历了那么多精彩的事件，我们的内心是否激动？8月刚过，国内书市即将迎来一场酷暑——著名瑜伽教练焦林江先生，在这个炎炎夏日，将他的心血之作《瑜伽冥想》献给我们。这本书的出版一定会给所有瑜伽爱好者和关心精神世界的人带来精神上的平静和安宁。