[陇文化]减肥大王教你如何轻松狂瘦四十斤

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本书简介:减肥不缺方法，只缺毅力。书中采访了八位能给你提供巨大动力和毅力的减肥大王。以前都是重量级的女生，但是都是靠自己的方法和毅力瘦下来的，今年也没有反弹。这是一本你从未看过的健康书...【连载内容】减肥大王:小狐狸

身高:165厘米

年龄:29岁

生日:1979年10月2日

职业:公司部门负责人

现居住地:上海

兴趣:唱歌、旅游、十字绣、音乐、阅读

信条:先让自己快乐，再用快乐感染别人

发胖的原因:读书的时候，经常复习到深夜。我奶奶总是给我端来一大碗热气腾腾香喷喷的宵夜。我奶奶觉得小孩子就是想白白胖胖的，我也无法抗拒我奶奶的厨艺。结果我越来越胖。

减肥动机:女生总是有虚荣心，希望自己漂亮时尚，能像其他瘦mm一样穿漂亮的衣服，这是我最大的减肥动机。

减肥结果:从132斤到96斤，维持了8年

减肥历程:两年半

目前体重:95kg ~ 98kg

目标体重:95公斤

主要方法:注意口腔和胃部。早餐一定要吃饱，中餐只吃七分钟，晚餐尽量少吃。少吃油腻的食物，多吃水果和蔬菜，睡前5小时内不要吃任何东西。

减肥收获:减肥让我有自信，让我觉得生活可以这么丰富多彩，不用羡慕别人说什么:我要想办法不伤胃，也要减肥不暴力

食物。健康了才能享受瘦！健康减肥最重要！减肥靠的是毅力，不要心急，不然对皮肤和身体都不好，健康了才能享受生活。

减肥格言:用心经营我的减肥事业，就是做一个苗条的自己！

苏丹杰访谈笔记——减肥到这个程度，算是修行吧

八年前，福克斯减肥成功。时至今日，她依然轻松保持着良好的状态——这位来自上海的mm向我们展示了健康减肥的甜蜜！

三年前，我给了志美。com采访了福克斯的减肥大王，然后为《女朋友》杂志采访了福克斯的减肥故事。我还和她一起写了一个帖子《狐狸和德意的快乐减肥窝，学会管理自己的身体》。

小狐是个不能再好的邻家女孩。任何在看到福克斯之前接受采访的人都知道，福克斯总是那么温柔安静。不管你是谁，都忍不住喜欢上这个世界上没有竞争对手的小mm。

哪怕是减肥这种“大众化”的东西，也会涂上个性。饕餮这个几乎放过每一个减肥mm的小恶魔来到福克斯，却不得不悄悄绕道。的确，什么都没有，哪里来的灰尘。减肥到这个程度，就是精神修行。

“无痛”小狐狸饮食

苏丹杰:亲爱的狐狸，谢谢你的采访。三年没见了。你更瘦更漂亮。记住，福克斯的饮食非常温和，几乎没有痛苦。我再给你介绍一下。

减肥之王小狐狸:

谢谢大家的夸奖。我相信命运，珍惜命运。我知道很多事情都和命运有关。我和减肥有这样的缘分。减肥成功八年了，还是有点关系的。

福克斯减肥的时候是一种幼稚的读书时代，既没有太多的烦恼，也没有无忧无虑的生活，所以基本上除了怕身体不满意，还是挺满足和开心的。

我并没有一开始就制定严格的减肥计划，而是在日积月累中逐渐减肥。减肥最难忘的是妈妈知道我在减肥，经常让同事看到我说我瘦了，让我很开心，也增加了减肥的动力。

我身高165 cm。7年前我成功的从132斤瘦到了96斤。目前我的体重在95斤到98斤之间波动。

我花了两年半的时间从132斤瘦到96斤。健康减肥最明显的好处是不伤身体，但对身体也有好处。我不担心反弹，永久减肥后几乎可以保持身材。其实我已经成功维护了将近八年。下面简单说一下，希望能给和我体质一样的mm一些帮助。

减肥成功后，我一天吃东西的情况大概是这样的。

早餐时间:我的早餐量巨大，可能大家都觉得不可思议。早餐是我一天中最丰盛的一餐。它通常会让我觉得很饱，直到下午3点才吃午饭。早餐吃a或b:

A.中式:一个煎饼(上海煎饼不是很油，是一种用面粉和薄刮刀刮出来的面饼，外面包着榨菜，可以搭配一些甜面酱吃)，一杯全脂牛奶250 ml，一个掺水鸡蛋。

b西式:两个羊角面包，一个蛋糕或两个水鸡蛋，一杯全脂牛奶250ml。

中餐时间:我们公司可以自带盒饭，所以我总是带4勺米饭和一些菜，都是有肉有菜，但是没有油。

晚餐时间:2勺米饭，一些素菜和一块鱼。

我有几个必须坚持的原则。

1.我减肥的时候不戒掉冰淇淋，巧克力，麦当劳，肯德基，必胜客，但是平均一个月只能吃一次这些食物。

2.下午4点以后，除了水果、柚子蜜茶、蜂蜜水，我再也不吃任何零食了。

3.晚饭后，你必须等5个小时才能睡觉。

4.每周休息一天，做肠道清洁，只喝水，吃苹果或其他水果(主要是苹果和葡萄)。一定是我锻炼最少的一天，呆在家里什么都不做。不过这一天也不好坚持，因为平时要上班，妈妈怕我营养不够，不让我清肠。我只能休一个周末，但是有时候周末要学习或者出去玩，所以会偷懒一点，有时候两周清肠一次。

5.早餐吃得好。我已经找过早餐吃多的原因，主要是晚餐吃的太少，要等到全部消化完才睡觉，所以早上起来觉得饿，吃的太多，但是到了7分钟饱了就会放弃。我同意减少食欲会让胃变小，但一定要慢慢来，不然胃会坏的。

6.减肥的平台期不要太在意。如果你觉得自己的体重从来没有下降过，那就试着暂时不要称体重。可能是不经意间艰难的时光过去了，下次再称的时候体重会不自觉的下降。

为什么狐狸八年不反弹

苏丹杰:福克斯最后一次采访是在2005年，那时候你已经成功减肥五年了。

没有反弹的迹象。三年过去了，你还在95斤左右，太神奇了！

福克斯:

两者都没有。我们当时一起写日记，我特意找了那个帖子，上面有2005年11月20日的记录。

重量:98公斤

尺寸:81厘米，63厘米，83厘米

上臂:21厘米

手臂:20厘米

大腿:43厘米

小腿:35厘米

体型:我的体型属于上身瘦，下身胖，头大脸胖

2008年5月22日的数据是:

重量:96公斤

尺寸:81厘米，63厘米，83厘米