[陇文化]女人35岁男人40岁：健康的第一个转折期

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隋卦给我们描述的是一场战争:现在王朝受到外来方的威胁，到底是打还是不打？如果马上打，可能赢不了，但不能放弃，但要继续前进。战争中有许多不利因素，我们应该警惕和小心。如果能以德定夺，以德服人，结果就完美了。

干卦只是卦，六爻全是阳，已经到了极点。事情走向极端，接下来的命运必然是由盛转衰。我们要注意的是上面的阳卦，它说明了一个很大的道理，叫做“康龙有悔”。蜻蜓升得太高了，升得太快了，最后悔恨不已。这说明它过于旺盛，很快就会衰退。当然，有“后悔”的时候就有希望，而后悔是你处于顺境时的最佳选择。我们可以考虑一下。有多少事业如日中天、年龄如日中天的人会“三省自救”而感到后悔？

三十岁，五脏六腑大，肌肉结实，血管饱满，擅长走路。四十岁，五脏十二经脉，都是盛世平定，但原因是稀疏，荣华凋零，头发比较灰白，很容易坐下。

——《灵枢·田静年片》

也就是说，人到了三十岁，五脏六腑已经大幅度稳定，肌肉结实，血液充盈，就喜欢走路了。40岁时，五脏十二经宏伟而稳定，卫生感开始松动，面部的光彩逐渐衰退，鬓角开始变白，精气被平定填充到不可动摇的状态，很容易坐下。

中医认为，女性35岁，男性40岁以后，会有衰老的迹象。从养生的角度来说，要注意保持身体健康。

从这个阶段开始，男女差异逐渐扩大，直到逃卦后期才开始重新融合。所以男女养生要分开对待，不能一概而论。

这个年龄的女性大多是妻子和母亲。他们和在家里当女孩的时候很不一样。他们要做家务，更重要的是，他们以前吃家里做的饭，现在要给家里做饭。所以无论从自己的角度还是从整个家庭的角度，他们的饮食观念对整个家庭的健康都是极其重要的。但是由于生活的打磨，她们对饮食的挑剔程度不像在家里做女生时那么高，会不自觉的忽略一些健康的细节。

吃了就没心没肉了。你不吃东西。色恶，不吃。臭，不吃。丢菜，不吃。时不时不吃。切错不吃。不酱不吃。虽然肉多，但不会让你吃气。只有酒是无边的，没有那么乱。卖腊酒，不吃。不撤姜粮，不多吃。

——《论语·乡村党》

《论语》中有一句关于健康饮食的名言，也叫“十不吃”。

这段话的意思是，米饭放久了，味道变了，鱼烂了，肉烂了，就不要吃了。颜色不好就不要吃。臭了就不要吃了。不要吃它，如果它没有煮熟或煮过头，腐烂了。吃饭的时候不要吃东西。不要切肉或按正常方法吃。调味品不适合吃。不要吃太多肉，不要多吃青菜和米饭。至于喝酒，虽然没有明确的限制，但是千万不要喝醉，喝了之后采取不闹不闹的原则。市面上买的酒和肉干都是不干净的，不要吃。生姜应该有，但不要多吃。

孔子所说的这些禁忌，是针对当时的祭祀而言的，但也和健康有很大关系，给我们很大启发。对于35岁以后的女性，我提出了“五不吃”的观点，我们可以对比一下，看看我们在日常生活中有没有注意到这些问题。

我见过很多这个年纪的女人都胖了。他们经常提到一件事，就是在家吃饭的时候，总会剩下一点吃的。扔掉很可惜，但不值得保留。再吃两个就吃干净了。还有一些比较贵的菜，即使稍微变质，只要问题不太大都会吃。这是女性的一个坏习惯。“饥劳”是中医非常重要的病机。当我们吃得很饱的时候，已经给脾胃带来了负担。“多吃两个”的想法是绝对不能允许的，特别是久而久之，会积累饮食，给所有器官造成负担。35岁以上女性发胖的最重要原因之一是吃剩饭，这并不是危言耸听。女性朋友在减肥和看病上花的钱比钱多多扔一点剩菜还多。当然，最好的办法是做好，既不浪费，也不利于健康。

《史记·太史公序》云:“春日长，夏日长，是上天的一大教训。傅顺并不认为世界是一门学科。”也就是说，任何事情都有一个规律性，学生自然就生了，熟了自然就熟了。这就是天道，天道是自然变化的基础。但是我们现代科技如此发达，有冬天长得特别大的草莓，几乎和苹果一样大；西红柿和青菜一年四季都可以吃。尤其是有孩子的家庭，他们总是买一些孩子们喜欢吃的反季节水果。吃这些不自然的东西太有害了。制作从长到成熟没有暴露在阳光下的食物，必须用多少化学物质？我们吃的只是一个眼神。它们不仅没有时令食品的美味，也没有营养价值。儿童易性早熟，成人易失序。就像老人之前说的，看不到天空的蛋不能吃，因为它们没有经过阴阳融合的过程，也看不到阳，这不是大自然给我们的好食物。所以尽量不要吃这些看似很美的东西，既没有味道也没有营养。

不干净和不吃饭涉及两个方面。第一，没洗干净的东西不能吃。其次，没洗干净的东西不能吃。现在，我们都用一些洗涤剂之类的东西来清洗食物和餐具。一个干净，一个方便，无油脂残留，无需反复擦洗。但是日本有一个词叫“透皮药”。不知道你有没有听说过。也就是说，许多化学物质会通过我们的皮肤、鼻子和嘴巴等渗透到我们的体内。其实用一两次可能没问题，但是如果一个孩子从出生就开始吃用洗洁精洗的食物，用洗洁精洗的碗碟，那一辈子会有多少毒素进入体内。防止这种不健康生活的第一种方法是选择植物洗涤产品，更天然，毒性更小；第二，不要每次都用。如果筷子没有太多油，用水刷一下，干净的跟它一样；三是多洗洗，不要怕麻烦，怕麻烦会更吃亏。

当我们去商场买食物时，我们尽量不使用含有防腐剂和添加剂的东西。虽然这些对人体基本安全，但大部分是合成化学物质，对健康有害。当我们选择食物时，我们只需要遵循最原始的规则。现代人太违反自然规律，疾病不断更新。每一个破路的地方都会有恶疾。

之前我们说不吃剩菜的时候，就谈到了不要吃太多的问题。不要吃太多的问题还包括两个方面:一是不要吃太多，二是不要吃太多味道相同的食物。

有些人吃得更完全是无意识的。比如他们晚上看电视，边看电视边吃饭。只有在看完电视后，他们才发现一罐水果已经吃完了。喜欢吃零食或者有类似情况的人，买的时候不妨挑一些小包装，吃的时候不要抱大袋子，把食物收起来，一次拿一点。

喜欢一种口味的人，即使吃的食物总量不是太大，也有一种物质的过剩。比如你喜欢吃甜食，你可能会觉得自己每天只饱了七分钟。怎么还有很多不健康的症状？例如，有些人喜欢吃咸的食物。即使他们每天只吃半顿饱饭，盐的摄入也足以危及他们的健康。所以要限制食量，限制口感。

中国“男主外，女主内”的观点受到了冲击，但大方向不变。所以这个时期的男人更注重事业，照顾好自己的健康是他们的责任，而不是像女人一样对整个家庭的饮食负责。天癸的跑步特点决定了男女健身方式的不同。女天葵手术以月经方式进行，经期禁止寒凉辛辣；男性射精，射精后需要补药。根据这个时期男性的特点，如果能做到“五必食”，对身体健康大有裨益。

人体阴阳的消长是以昼夜的旋转为基础的。白天阳满，晚上阳入时阴满人体。所以，当我们早上醒来的时候，就是阳气重新照射我们身体的时候。但这就像出生一样。这时，虽然阳气开始增长，但它并不旺盛，需要培养。怎么培养？一定有水谷的微妙，水谷的人体的微妙化生，我们需要吃喝，不想吃还是不想吃，没关系，吃不仅仅是为了你自私的想法，而是为了你身体的每一个部位，你不能让你的大脑代替其他地方做决定，你不能“认为”如果你今天上班迟到了你就不会吃东西，那么你的心呢？你的胃呢？你的肝脏呢？你为什么剥夺他们对营养的需求？如果孩子出生时不让他吃足够的奶，经常让他挨饿，他能长得好吗？身体的阳就是刚出生的宝宝，吃早餐就是帮助它积蓄力量，让我们能为所有的内脏得到补给，在接下来的十个小时里它们能正常履行职责。尤其是这个年龄段的男性，如果工作多，自我保护少，早餐问题将成为未来一大健康隐患。

这是老生常谈，但我必须谈谈。酒是“连小荷，连我”。它可以在不消化的情况下很快游遍我们身体的每个器官。它可以到达胃肠道、肝脏、肺、心脏、大脑，最后扩散到我们的静脉。所以它有很好的促进气血循环的作用，可以促进各个器官的气血循环。但是，大量饮酒的副作用是有目共睹的。我们能找到的最好最土的方法就是吃点垫底的东西，最好是油性的，可以防止酒精的快速扩散。

男人和女人不一样，女人喜欢吃一些水果，可以从中获取很多营养。在这个时期，男性的营养很难平衡，开始失多得少，要想别的办法补充。有一些蔬菜，如黄瓜和萝卜，应该生吃。第一，来世的营养不容易被破坏。第二，人体的骨骼在这个时期开始衰退。虽然在牙齿上不明显，但是这个初期的危害十几年后就会看到。多吃有硬度的生食，可以强健牙齿。别人掉牙，你也可以大嚼。在瑞典这样的国家，幼儿园每天给孩子吃胡萝卜、黄瓜等切成条状的生食，只是为了锻炼牙齿，补充必要的营养。

前面说过，现代人的体质往往是阳光的。到了40岁，男性身体机能再次衰退，对食物的消化吸收会出现一些问题。40年积累的毒素也在体内生根发芽，等待发芽，所以我们不能再给这些毒素肥沃的土壤，要用轻盈代替肥大。

红色是火的一种，是阳性物质。男人更爱吃肉，所以应该开始选择肉，而不是吃太多红肉。鱼类等水生动物吸收水中的冷空气，有利于我们积极的体质，是男性健康的英雄。男性还应多吃蔬菜，尤其是粗纤维，如芹菜、韭菜等，有利于排出持久的毒素，瓦解毒素生长的土壤，自然放松身体。这是为步入中年做准备，以全新的面貌迎接即将到来的与前半生完全不同的人生。

然后就是鸡蛋的问题。鸡蛋真的那么重要吗？其实吃鸡蛋是给人补充蛋白质的。不仅要补充鸡蛋、豆类、鱼类等动物蛋白。男人的天癸离不开蛋白质，蛋白质是化生不可缺少的营养素，男人要保养自己。