[陇文化]网友普遍患“年末拖延症” 可制作时间计划表

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年底拖延是指年底，做事可以拖延，但不能拖延，明知后果不好，却明知故犯，最后让自己心慌。这种症状不是医学疾病，但却危及很多人的工作和生活。要及时调整心态，积极应对。

拖延，顾名思义，就是把需要做的事情留到最后一分钟。该病患者分布广泛，症状因人而异，年终是高发期。到了年底，越是不喜欢工作，越是可以推掉，心理原因就是等新的一年开始，再重新规划工作。这种状态让整个人放松下来，导致缺乏激情和紧迫感。

成因

1.花大量时间在非工作事务上，比如上网、聊天、打游戏等。；

2.如果你懒，不想工作，可以拖放；

3.过分追求完美。

影响

拖延或懒惰只能定义为拖延，拖延只是一种坏习惯，不是医学意义上的疾病。只有当拖延的习惯已经严重影响了人们的情绪，如强烈的自责或内疚，导致人们不断的自我否定、自我贬低，并伴有焦虑、抑郁、强迫症等心理疾病时，才有必要进行相应的心理咨询和治疗。

提醒

首先要找出拖延症的真正原因，正视它。最重要的是改变心态，通过一些方法帮助自己提高工作效率。

你可以学会调节情绪，处理情绪，或者每天做30到40分钟的有氧运动，通过让心情愉悦来改变拖延症。

关闭网络浏览器、qq等。，并将手机暂时放在一边；工作中注意，放在桌子上或者电脑显示器的边框上，不谈Q，刷微博等提醒的话，给自己心理暗示和鼓励。

拖延者应该时刻提醒自己，一个人应该有一个计划，在思考和得到之间，他必须先去做。学会在同一天完成事情，给自己制定一个时间表，把简单的工作放在前面，这样有助于你尽快进入工作状态，或者尽量安排困难的工作在最高效的时间完成。