[陇文化]健康靠走：自制防病治病的复合型按摩路

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一个常年快走的退休教授做过这样的对比实验。在复合按摩路上快走，能加速血液循环，疏通经络，活血化瘀，调整五脏功能，安神健脑，反应灵敏，强健骨骼，活动关节，防治脚病，比普通路上快走高出2 ~ 6倍。这个实验不一定有代表性，但可以肯定的是，在复合按摩路上快走至少对足底穴位有多重刺激作用。

单纯快走可以促进新陈代谢，疏通经络，增强体质，这是不争的事实。拿一种材料走路健身，效果单一，不能最大化效果。如果条件允许，将一定数量的鹅卵石、沙子、木炭、茶叶、盐、草木灰、绿豆连接成一条人工按摩路，赤脚在上面快速行走，对健身大有裨益。例如，某单位办公室主任张，46岁，患有痔疮和失眠。他还在一次体检中查出了“三高”。每天早上，他梳头的时候，头发一根一根的掉下来。他吃了很多药都没什么效果，很焦虑。一位行走健身专家把张主任拖回家，让他赤脚在自己自制的复合按摩路上快速行走。张光着脚走了30分钟，顿时觉得精力充沛。回国后也找了材料，在40平米的大客厅里修了一条复合按摩路。每天光着脚在复合按摩路上快步走40分钟。半个月后，我的身体疾病基本消失了，人看起来比十年前年轻了。

复合按摩路的制作，根据场地条件，精心选择卵石、沙、炭、茶、盐、草木灰、绿豆，总距离除以7，再分成7个等距离段，一段接一段，连接好。为了保证快走的健身效果，复合按摩路的长度不应小于18米。如果复合按摩路铺成一圈，直径不应小于8米。

时间复合按摩路一般在院子、阳台、屋顶或室内，不受气候影响。只要有毅力，每天赤脚走至少40分钟，效果极其明显。

走完做成复合按摩路，可以脱鞋脱袜，洗脚，擦干，放松，赤脚走在复合按摩路上。由于复合按摩路的材料不同，有的材料摩擦力大，有的材料比较硬，有的材料呈弱碱性，可能会造成脚底起水泡或烧灼感，需要用力均匀，慢慢起床。如有异常，迅速停止行走，更换材料。

注意事项一、由于复合按摩路面使用材料的多样性，部分材料吸水易湿；有些材料对皮肤有一定的刺激性；有些材料容易褪色，所以要特别注意。第二，仔细挑选材料，把比较大的材料砸碎，把比较硬的材料挑出来，避免扎到脚底。第三，赤脚走路后，用温水洗脚，避免刺激皮肤。四、注意消毒，加强材料的保存，经常晒太阳，不用的时候放在封闭的塑料袋里，以免受潮，滋生细菌。

复合按摩路使用的材料不是一成不变的，可以根据自己的身体状况有选择的添加组合，只要是对身体健康有益的材料都可以使用。也可以根据医生的建议添加适当的中草药。