[陇文化]春季如何养生：顺势而为晚睡早起

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文章摘自《黄帝内经无病释义》一书。简介:本书作者虽然在医学领域学过中西医，但没有教育的口吻和学术论文般的晦涩，而是用通俗易懂的语言，对高深莫测的医学经典进行了精妙的诠释...[系列内容]

春天是四季之首，它不仅是自然界阳气开始上升的时候，也是养生的开始。此时，人们应该遵循“人对应地”的基本出发点，顺其自然地向上向外传播阳气。因此，春季养生的一个关键点就是要注意保护体内的阳气，使其由弱到强逐渐旺盛。应避免一切损害杨琪、阻碍杨琪的情况，积极倡导优雅舒适的生活。那么，人们应该如何保持身体健康，使自己的身体更加健康呢？

(1)休息以恢复精力

春天，阳光明媚，天气晴朗，精神的调节也要顺应自然，豁达豁达，或者看山玩水，既陶冶了自己的情操，又有一种与自然和谐的感觉。此外，有意识地培养自己开朗的性格也很重要。一项关于长寿秘诀的调查显示，96%的生日明星都很快乐。可想而知，在大自然的鸟鸣声、泉水的叮叮当当、暖风的声音下，人融入其中，自然气血流畅而浑厚。

日常生活要安排的丰富多彩。《秦寿养老新书》中有十种音乐:读原理书、学书法、静坐、与朋友畅谈、浇花植竹、听钢琴弹琴、烧香煎茶、登城观山，意为下棋。清代画家高也有“十乐”，即耕、带笤帚、教子、知足、安生、畅谈、散步、沐浴、高卧、露背之乐。可见，在生活中结合自己的兴趣爱好，不仅是生活的充实，也是生活的维持。

(2)知名度

人缘好，很多时候被现代人视为一种人力资源。这本身没有错，但这样做往往符合自己的理想和目标。换句话说，它使人与人之间的相互关系被用于某种目的。人际关系的培养自然成为一种策略，偏离了对周围人际关系的协调，从而造成愉快的情绪，产生安全感、舒适感和被认可感，从而偏离了健康和安康的正道。

也许大家都听过这样一句话:“女人伤春，男人伤秋。”这是什么意思？是因为冬属阴，春属阳，春从冬来，春由阴渐阳。这时，不论性别，只要是正常人，他的情绪就会开始“启动”，所以女人比男人更容易“伤春”。古代甚至有一个节日——上思节，即3月3日，认为男女可以合法出走，男女聚在一起相恋，以避免“伤春”。后来演变成“三月三日，风筝满天飞”，其实是治疗三月情绪变化的好方法。

(3)知足

人面对失败是无奈的，但重视过程，轻视结果是可控的。在追求目标的过程中，以平常心尽力，对结果持自然态度。试想，那些所谓的成功不都是转瞬即逝的吗？历史上所有的英雄不都在上演人生的悲喜剧吗，那就是“转成败空”？当我们关注《孙子兵法》和卡内基的《成功》时，是否也应该看看古人的提醒:知足常乐？比如《黄帝内经》所提倡的“竞而不羡”和“吃好，随其便，享其俗”，就是不分社会地位，不羡不羡，吃什么都觉得满意，穿什么都不挑剔，不管社会风气如何，都相处得很好。选择不选择是“大顺”的一种倡导。所以，从这个意义上，我们也可以看到，在祝很多人“大顺”的时候，往往被误解为办事顺利。其实最大的顺在心里。

春季养肝重在晚睡早起。为什么不早睡早起呢？

春属木，肝属木。春季注意养肝是合理的。所以，春季养肝要遵循“晚睡早起”的原则，而不是人们常说的早睡早起。还是“顺”字。顺是春天的生发之气。因为春天长满了头发，昼夜长短变了，昼长夜短，可以延长白天的工作时间，缩短晚上的睡眠时间。可能听起来有点迷茫。要保持身体健康，延长工作时间，其实就是这样。比如水是半罐的时候，晃动对罐壁的影响很大，而水是满的时候，不仅半罐的时候不会有叮当声，对罐壁的影响也会减弱很多，即使里面放了鸡蛋，也不会有损伤。

万物生长在春天，我们对待自己的身体，要像对待新生事物一样帮助它们成长，不要伤害它们。适度延长工作时间，从某种意义上来说，就是“给身体补水”，是一种防止春天气息冲击的方式。所以，适度延长工作时间，其实就变成了一种保养，给了身体长头发的机会。如果违背了这个原则，就会伤肝伤肝气。夏天会出现感冒疾病，会让人适应夏天精力不足。这也可以用五行共存的原理来解释。春属木，夏属火，木可生火。如果现在木头没有养好，会影响下一阶段的火。火一旦弱了，就会引起感冒疾病。所以，如果上一季身体不好，下一季就会出现累积的疾病。这是跟上春天成长的方式，早起晚归。

当然，我们强调春季养生要顺势而为，防止体内的杨琪受到压制，气机受阻，各种邪气乘虚而入，从而形成我们熟悉的“上火”，但并不是没有极限，甚至走向极端，晚上越晚越好，早上越早越好。对于睡眠来说，要有足够的时间保证和基本遵守睡眠规则。除了适度，还要强调的是，即使是爱美的女生，早起的时候，也建议你不要在外貌和外貌上精心打扮，甚至不需要束头发。就像“懒嫂子”的印象一样，可以穿拖鞋预防感冒，在院子里散步。只要不吓唬人，放松身体就好。要知道，身体好，就能挣钱，就能生活。

体育，也就是运动，如果运动还是很专业的，涉及的范围比较窄，那么把它理解为活动可能更实际，因为虽然不能在特殊的地方花太多时间在专业的运动上，但是活动是随时随地都可以进行的，活动是必须的，这就是所谓的“人跳槽”的意思。春天多做户外活动，比如散步、练气功、打一种中国传统太极拳(太极拳)、钓鱼、赏花、郊游等。还可以闻花香，听鸟鸣，看野鸭戏水。自然界富含负离子的空气体也能为骨骼的生长发育提供直接营养。

当然，这并不完全是说春天可以毫无顾忌的运动。比如春季雾多、风沙大，运动时四肢外露部分不宜过大，以防湿冷引起关节疼痛；运动中或运动后不要躺在草地上任何地方，否则容易引起风湿性腰痛或关节炎；不要起得太早，或者在有灰尘被风吹的地方运动。过早出门锻炼，容易“风邪”，灰尘过重，容易噎风。《黄帝内经》说“风为百病之首”，“风为百病之始”。意味着很多疾病的发生往往与风邪有关。患“风邪”者易感冒，患重症者可引起关节痛、胃痛，甚至口冷、面瘫、心绞痛等疾病。所以一般来说，太阳出来的时候还是起来运动比较好。最好的地方是一些开阔的树林和草地，尤其是流水。

(编辑:小婷)

文章摘自《无病智慧解读》

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