[陇文化]文摘:万象更新从心开始

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在许新年愿望的时候，很多人选择“天天心情好”。而一个人的一生有多少美好的感情？很难回答。但是，热爱“剑走偏锋”的国外研究者，其实已经给了我们一个结论。

苏格兰科学家花了近20年的时间跟踪调查了500名不同职业、收入、年龄、性别、性格的人，获得了一份调查报告:除了平均8小时的睡眠时间，既不算心情好也不算心情差，在剩下的16小时里，吵架和愤怒各占0.5小时，悲伤和痛苦占45分钟。除了这些不好的情绪，悲观、消极甚至厌世一共分为15分钟。孤独、抑郁、空空虚，这些“准不好的情绪”，也会分割剩下的2.5小时。

你可能觉得剩下的11.5个小时心情会很好，但事实并非如此。调查显示，平均而言，所有年龄段的人都会在至少两个小时内患有各种疾病，此外，他们还会在高速公路或其他压力很大的环境中度过两个小时。在每天的四个小时里，人们的心情既不好也不坏，其中一个小时是午睡发呆，还有45分钟换电视频道。剩下的3.5个小时，你真的会心情很好。

算算，如果把人的平均寿命定在80岁，那么好心情的长度只有10年。结论再准确，我觉得在人生的漫漫长路上，心情好的时间也不长。而且人的情况千差万别，影响情绪的内外因素也不一样。但是我觉得一个人的心情好不好，就看他怎么管理了。

人生中，每个人都经历过疲惫:想什么，却一无所获；怕什么，又发生了什么。于是，抑郁、焦虑、恐惧、悲伤相继出现，心情如同六月的天气一样变幻无常。抑郁症成了一些人的口头禅。这个时候该怎么办？有的人不理不睬，放任不管，心情越来越差；其他人尽量调整自己的情绪，管理好自己的情绪，逐渐消除情绪的沙尘暴，让自己的情绪慢慢好起来。

心理医学中有一些管理情绪的“疗法”，可以在我们的日常生活中选择和应用。

比如远离产生不良情绪的场景，这就是“逃避治疗”；把你的烦恼告诉你爱的人是“言语疗法”；转移注意力转移情绪取向，这就是“转移疗法”；三思而后行，制定计划，是“思维疗法”；在行善中体现价值就是“善待”；一天笑10次，这就是“笑疗法”。

如果你生活在一个复杂的世界里，你就必须开朗、冷静、坚定地面对各种问题。头脑一亮，自然活得轻快。今天克服不了的困难，明天就有可能克服。不然遇到一点点挫折，整天叹气折磨自己，心情越来越差，时间长了难免影响身体健康。

归根结底，如果你真的想拥有一个好心情，关键在于你是否有一个淡泊名利的好心态。好的心态也是一种境界，想拥有就要努力修炼。这种“修炼”的方法就不难说了。只要你真的静下心来，多读好书，多思考人生，遵守道德准则，不贪、不痴、不在乎，“不以物喜，不以己悲”，你自然会得到“淡泊光明未来、宁静深远”的道路，自然会找到如何正确对待名利等外界事物的正确答案。我相信，到那时，你既能实现追求的野心，又能实现自大的欲望；我既有上进的意识，又有“认为事情做不到”的准备，总是心情很好。

(摘自2009年1月6日《主妇》)